ЖИЗНЬ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, ПРЕКРАСНА,
НО ЧТО ДЕЛАТЬ
ЕСЛИ ТЫ ЗАМЕТИЛ СКЛОННОСТЬ К САМОМУ СТРАШНОМУ
У БЛИЗКОГО ЧЕЛОВЕКА ИЛИ САМ ВСЁ ЧАЩЕ ДУМАЕШЬ ОБ ЭТОМ?
✓ Если ты подумал о суициде, значит, тебе действительно было плохо. Надо сказать, что проблема эта общая. О добровольном уходе из жизнизадумывались многие подростки. В пятнадцать лет очень просто поверить в то, чтоты – потерянный человек.
✓ Не замыкайся – поделись своим настроением, но не выплёскивайсвой негатив на окружающих так, как будто это они виноваты в твоих трудностях. Им нет резона тебя воспитывать или «лечить». Даже когда настроение на нуле, нестоит забывать о вежливости.
✓ Не стесняйся позвать на помощь. Это не трусость. Это инстинктсамосохранения. Если ты только что пережил любовную неудачу, ищи поддержку. Втаких случаях поделиться с кем-нибудь необходимо. Если в семье беда: кто-то умерили родители разводятся, ищи поддержку. Если тебе одиноко или страшно, или тебепросто очень худо, ищи поддержку. Подумай о тех, кому ты не безразличен.
✓ Возможно, тебе надо просто выговориться – эмоции требуютвыхода. Если поговорить не с кем, обратись к тем, кто разбирается в этом. Звони пономеру телефона доверия, обратись к школьному психологу. Тебе помогут. И когда-нибудь ты усмехнёшься, вспоминая свои терзания, и почувствуешь себя сильнее, потому что смог не уступить желанию исчезнуть с лица Земли.
✓ Конечно, специалисты (психолог, психотерапевт и др.) не подскажутуниверсальных выходов из тупика, они всего лишь помогут тебе взглянуть напроисходящее под другим углом, лучше узнать себя – и понять, что не всё пропало. Или всё-таки посоветуют выход, ведь две головы лучше, чем одна, особенно, если упервой есть навыки по выходу из кризисных ситуаций.
✓ Если не можешь доверить свои чувства кому-то близкому илиспециалисту-психологу, можешь просто вести дневник. Это спасло от самоубийствамногих людей.
✓ ПОМНИ, ЧТО ВСЁ МЕНЯЕТСЯ. Сейчас тебе может казаться, чтоты никогда не будешь в безопасности, счастлив или любим. Когда-то трагедиейказалась потеря любимой игрушки. Проблемы, конечно, не сопоставимы, но...
✓ Не считай себя хуже всех. Иногда с депрессией можно справиться, заняв себя чем-нибудь: начни себя «строить». Делай зарядку. Можешь записаться втренажерный зал.
✓ Спи как следует, а не урывками. Игры, интернет, фильмы допозднаподождут – зачем истощать организм?
✓ Не употребляй алкоголь и наркотики. Они провоцируют усилениедепрессии. Конечно, каждый губит жизнь, как хочет, но из этого выбраться оченьтрудно. Не надо доказывать свою крутизну и современность.
✓ Помогай другим. Ребёнку – мячик достать, бабушке – улицуперейти, такому же изгою – объяснить, что всё образуется... Это мелочи, конечно, носамооценка повысится.
✓ Подумай, чем ты хочешь заниматься в дальнейшем.
✓ Не теряй чувства юмора.
✓ Балуй себя иногда. Занимайся тем, что тебе нравится: читать, гулять, слушать музыку, ходить в кино и чувствовать себя полноценным членом общества.
✓ Людям, склонным к демонстративному суициду, следует помнить: наверняка все ваши мысли и все ваше поведение зациклено на каком-то конкретномчеловеке мол, вот я умру, он (или она) тогда поплачет, тогда поймет… Но учтите –далеко не факт, что этот человек среагирует именно так, как вы хотите: возможно, любимый вовсе не будет убиваться, а весь мир вовсе не будет терзать себя чувствомвины. И проверить это лично вы уже не сможете. Поэтому стоит ли рисковатьжизнью, чтобы попробовать «кому-то что-то доказать»? Лучше всего попытатьсявыйти на диалог, можно прямо сказать человеку, чего вы от него ждете, этоэффективнее, чем рисковать жизнью – штукой в общем-то довольнопривлекательной и интересной.
✓ На вопрос о смысле жизни тоже однозначного ответа нет – потомучто этих смыслов жизни огромное количество. И для каждого может найтись свой, причем не один! Если у тебя возникли мысли «зачем я живу» – значит, тысобственный смысл жизни просто-напросто потерял. Но его вполне можно отыскать– более того, во время этих «поисков» может обнаружиться другой, новый смысл, порой даже более интересный и достойный. Поэтому главное в решении любойпроблемы – не упираться носом в надпись «нет выхода», надо только головуповернуть.
✓ Если ты не можешь научиться любить себя, то вспомни, что вокруг –люди, и кому-то ты может быть нужен. Свет не сошёлся клином на тех, кто тебя непонимает. Жизнь прекрасна, и жить интересно...
Номер телефона доверия,
по которому можно обратиться, если ты оказался
в сложной жизненной ситуации:
Республиканская «Детская телефонная линия»
(круглосуточно и бесплатно) 8-801-100-1611
